Je čas začít!

Končí období, kdy bylo plno výmluv, proč teď ne a proč to nechat na později, ale teď už není na co se vymlouvat a je nejlepší čas začít cvičit a jíst zdravě. Už se nemůžeme vymlouvat na Vánoce a že to před nimi nemá cenu a nemůžeme se vymlouvat na školu, protože končí první pololetí a ve škole se nám to zas na chvíli zklidní (aspoň co se týče studentů). Prostě a jednoduše je čas začít zase něco dělat, překonat lenost a jít udělat něco pro sebe.

 Proč vám o tom píšu? Protože mám pro vás pár základních rad a faktů, které vás třeba inspirují jít do toho taky.

Mnoho lidí si myslí, že stačí pouze cvičit, nebo jíst zdravě, což je velká chyba určitě to má samo o sobě taky nějaký efekt, ale zdravá strava a cvičení nejlíp pracují společně dohromady. Na co cvičit a dřít, když pak svému tělu dáte špatné živiny, které vaši práci v posilovně, nebo při jakémkoliv sportu vůbec nepodpoří, ale naopak jenom ji zneutralizuje a pak určitě budete dlouho čekat na nějaký efekt. Stejné je to naopak se zdravou stravou, sama o sobě vám tělo nezpevní a nedočkáte se chtěného výsledku.


Začněme stravou. Co si lidé často pletou je dieta a zdravá strava. Podle mě je v tom veliký rozdíl, protože třeba já dietám nevěřím a nemyslím si že na člověka mají nějaký pozitivní účinek. Při dietách většinou nějakou určitou dobu pořádně nejím a jistým způsobem se omezujeme, mezi tím při zdravé stravě se neomezujeme, jenom více sledujeme, co našemu tělu dáváme a snažíme se omezit příjem živin, které nepotřebujeme a jsou pro naše tělo škodlivé a dát tělu spíše něco prospěšného a potřebného. Nahrazujme cukr a sladké, ovocem, zeleninou a medem. Snažíme se dát tělu hodně bílkovin. Omezujeme pečivo. Dodržujeme pravidelnou stravu a pitný režim, nejlepší nápojem pro nás je klasická voda. A mnoho dalších.....  Ale určitě neznamená, že už si nikdy nedáte vaši oblíbenou dobrotu, to ne, jenom si ji dáte při zvláštních příležitostí jednou za čas. Každý si někdy musí udělat radost a dát si jeho oblíbenou sladkost, či jiné jídlo. Taky se najdou věci, které se vám třeba nepovede úplně omezit u mě osobně je to káva. Káva je pro mě nezbytnou součástí dne vzhledem k tomu, že mám strašně nízký tlak a bez ní vypadám, jako by mě přejel vlak a jsem bez ní úplně nepoužitelná, tak i přes to se ji snažím omezit na úplné minimum a nahrazovat ji zeleným čajem. No a vaše strava a potřeba různých živin se odvíjí od cvičení a zátěže, kterou máte.


A tak jsme se dostali ke cvičení, posilování, sportování.... prostě pohybu. V dnešní době je velice oblíbené u mnoha lidí posilovna, ale tahle varienta není pro každého. Prostě každého nebaví makat na sobě na strojích, proto tu jsou milióny jiných řešení, jako spousty a spousty druhy cvičení, jako například jóga, pilátes, fitbox......., nebo stačí jít si zahrát s přáteli tenis, basketbal, volejbal, badminton......, a nebo což je taky častá volba jít chodit běhat. Ať už si vybere cokoliv, vybírejte jen podle sebe, protože tahle aktivita se má stát vaším koníčkem  pokud vás nebude bavit stane se z toho mučení, které nakonec zdáte. Taky můžete vyměnit jeden trénink třeba za den na sjezdovce, nebo dni na kole, a nebo když budete mít náladu můžete si jít zaplavat, zatančit, nebo si tréning zpestřete hodinou na bruslích s přáteli. Prostě to dělejte tak aby vás to, co nejvíce bavilo, ale také je důležité vše dělat pořádně jak se má, jinak se to může projevit i na vašem zdravý, bezpečnost především ne, hlavně co se týče posilování se vám špatným zvedáni činek můžou zkřivit záda, nebo bez řádného protáhnutí a rozehřátí zkracovat šlachy.

Zdravý životní styl není důležitý dodržovat jenom, kvůli naši postavě a váze, ale také to pomáhá i po psychické stránce člověka. Člověk je mnohem více vyrovnanější a veselejší, při pohybu spotřebujeme přebytečnou energii a vypustí ze sebe páru, jak se říká, takže dokáže lépe zvládat vztek a zlost. V dnešní době k životu každého z nás patří stres, který se taktéž zmenšuje při pravidelném pohybu. další v čem můžeme vidět zlepšení je imunita, schopnost se učit, nebo se nám může zlepšit pleť. A co mě taky hodně baví zkoušet nové zdravé recepty a vybírat, nakupovat sportovní oblečení a vybavení. Hlavně to oblečení, normálně nosím spíše nevýrazné barvy, ale u sportovního oblečení se to rapidně mění. Barvy, barvy, barvy jsou pro mě z neznámého důvodu při sportu důležité. Při sportu je také nesmírně důležitá muzika, bez ní to prostě nejde, sama mám na běhání a do posilky vytvořené speciální album a prostě s ní jde všechno líp. Taky je fajn zapojit do různých aktivit i naše, přátelé či rodinu. Jsou sporty. které provozujeme rádi sami a rádi při nich přemýšlíme, nebo si čistíme hlavu, ale někdy je fajn k tomu přizvat nám blízkou osobu kterou vidíme rádi. No a co je ještě důležité!!!! spánek a odpočinek, věřím že ne vždy je čas na něj, tak jak by jsme potřebovali, jako student se také často učím do pozdních hodin a někdy dokonce jdu spát až v ranních hodinách, ale i tak se tyhle dny snažte omezit. Také si najděte činnosti, u kterých budete odpočívat a relaxovat, jako třeba teplá, pěnová koupel, poslouchání písniček, sledování filmů, seriálů.....  Hlavně najděte, co vás v tomhle směru baví, chutná a vždy myslete pozitivně.    
 Každopádně doufám, že jsem vás příliš nenudila a možná vás trochu nakopla k tomu taky začít. Můžete ode mě čekat další články na tohle téma, jako typy na různá cvičení,jídla......
       

Krásný nový rok 2016 !!

I když už je druhého, tak vám přeji všechno nejlepší do nového roku, úspěchy, zdravý a já nevím prostě pohodový rok  2016. Jak pak jste oslavili Nový rok? já nejlíp, jak jsem mohla. S partou super lidí na chatě, co víc si přát navíc, když se prvního probudíte a všude krásně bílo. Prostě krása, krása, krása teď jen aby nám to pěkné počasí vydrželo a my mohli jet lyžovat na hory. Takže ještě jednou přeji krásný rok 2016 a doufám že se těšíte na nové příspěvky.